45 Recetas De Comidas Para Solucionar La Osteoporosis: Empiece A Comer Mejores Comidas Para Sus Huesos Para Hacerlos Fuertes Y Saludables Por Joe Correa CSN Este libro es una coleccion de recetas deliciosas que estan repletas de calcio, vitamina D, proteinas y otros nutrientes criticos para mantener y construir huesos fuertes y saludables. La osteoporosis es una enfermedad en la que sus huesos se vuelven debiles y es mas probable que se esguince o fracturen. Muchos factores de riesgo afectan la ocurrencia de la perdida de hueso y osteoporosis. Esto incluye el genero, edad, tamano corporal, etnia (mujeres blancas y asiaticas tienen mayor riesgo, negras e hispanicas tienen menor), e historia familiar. Otros factores incluyen bajos niveles de estrogenos, bajas ingestas de calcio, magnesio y vitamina D, y el uso de esteroides en medicamentos, fumar y el consumo de alcohol Comer una dieta balanceada rica en calcio, magnesio y vitamina D, puede mejorar la salud osea y prevenir la osteoporosis. Encuestas de nutricion nacionales han demostrado que la mayoria de las personas no ingieren la cantidad.
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